Relaxation collective — Mon Corps Calme
Un temps de relaxation en petit groupe pour relâcher les tensions, apaiser le mental et se reconnecter à ses sensations corporelles.
La relaxation en petit groupe
Mon Corps Calme est un atelier hebdomadaire animé au cabinet, à Mérignac, par une psychomotricienne D.E. Chaque séance articule plusieurs médiations corporelles — respiration, relâchement musculaire, attention aux sensations — dans un cadre calme et sans performance.
Le petit groupe (4 à 8 personnes) permet un accompagnement attentif tout en bénéficiant de la dynamique collective. Aucune expérience corporelle préalable n'est nécessaire, et personne n'est jamais mis en avant.
Collectif ou individuel ?
L'atelier collectif est une activité à visée préventive et de bien-être : il ne nécessite pas de prescription médicale. La séance individuelle, elle, répond à une demande thérapeutique précise, avec un projet personnalisé et un suivi sur ordonnance.
Les deux formats se complètent — il est possible de suivre l'atelier en parallèle d'un accompagnement individuel.
Les techniques pratiquées
Les séances alternent les approches au fil du cycle, pour que chacun trouve les outils qui lui parlent le plus.
Méditation de pleine conscience (MBSR)
Un entraînement de l'attention au moment présent, reconnu pour ses effets sur le stress et l'anxiété.
Cohérence cardiaque
Des exercices de respiration guidée pour réguler le système nerveux et retrouver le calme.
Relaxation thérapeutique
Méthodes Jacobson et Schultz adaptées, pour relâcher les tensions musculaires en profondeur.
Toucher thérapeutique
Automassage et approches tactiles douces pour renouer avec les sensations corporelles.
Une séance type
Temps d'accueil
Quelques minutes pour déposer sa journée, prendre la température du groupe et se rendre disponible.
Mise en pratique
Respiration, relâchement musculaire, attention aux sensations — les médiations varient d'une séance à l'autre.
Temps de reprise
Un moment d'échange pour verbaliser ce qui a été vécu, sans obligation de parler.
À emporter chez soi
Des outils simples et réutilisables au quotidien, entre deux séances.
Pourquoi en groupe ?
Lien social
Sortir de l'isolement et partager un moment privilégié.
Dynamique de groupe
La présence des autres stimule la motivation et la régularité.
Estime de soi
Se découvrir de nouvelles capacités dans un cadre bienveillant.
Accessibilité
Un accompagnement corporel à un tarif plus accessible.
Questions fréquentes
Les places étant limitées à 8 participants, un premier échange permet de vérifier les disponibilités et de répondre à vos questions.
